Vijf voedselupgrades voor fietsers

Inhoudsopgave:

Vijf voedselupgrades voor fietsers
Vijf voedselupgrades voor fietsers

Video: Vijf voedselupgrades voor fietsers

Video: Vijf voedselupgrades voor fietsers
Video: Top 5 Upgrades To Improve Your Road Bike 2024, Maart
Anonim

Ben je het zat om op hetzelfde voer te kauwen? Probeer dan deze hoofd alternatieven voor het dieet

Koemelk versus geitenmelk

Afbeelding
Afbeelding

Voor de meeste westerlingen is koemelk een belangrijk dagelijks onderdeel van ons dieet, maar je zou in plaats daarvan ook geitenmelk op je ontbijthaver kunnen spetteren. Waarom? Welnu, onderzoeken hebben aangetoond dat geitenmelk hogere niveaus van essentiële voedingsstoffen kan bevatten dan koemelk, waaronder hartvriendelijke omega-3-vetten, evenals calcium, fosfor en magnesium - allemaal essentieel voor gezonde botten. Het is ook gemakkelijker te verteren en heeft een nogal smakelijke smaak - als je geitenkaas hebt gegeten, is het vergelijkbaar met dat. Probeer St Helen's Fresh Whole Goat's Milk, £ 1.60 voor 1L van Tesco.

Zalm versus Tilapia

Afbeelding
Afbeelding

Er is niets mis met een lekker stukje zalm, maar waarom probeer je voor de verandering niet eens tilapia? Deze zoetwatervis uit het zuiden van Mexico bevat een ton aan eiwitten, kalium en ijzer, is rijk aan omega-3 vetzuren en slaagt erin minder calorieën te bevatten dan zijn roze vriend, vooral als je gekweekte zalm eet. Het smaakt ook niet bepaald visachtig, waardoor het ideaal is om naar eigen smaak te marineren. Probeer Liberty Tilapia-filets, £ 4,90 voor 800 g van Sainsbury's.

Haver versus amarant

Afbeelding
Afbeelding

Nogmaals, je zult ons nooit havermout vinden, maar probeer voor de verandering je ochtendpap met amarant te maken. Net als quinoa bevat het eiwit in deze volkoren bundels aminozuren die essentieel zijn voor weefselherstel. Het zit ook boordevol vezels, evenals magnesium, wat geweldig is om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden, zodat het hongergevoel op afstand helpt te houden. Met zijn kenmerkende nootachtige smaak is het ook best lekker. Probeer Waitrose LOVE Life Amaranth, £ 2,99 voor 375 g.

Spuds versus Zweden

Afbeelding
Afbeelding

We houden allemaal van de nederige pudding, maar koolrapen kunnen een smakelijk alternatief zijn en kunnen op vrijwel dezelfde manier worden geserveerd als hun Amerikaanse neef - gepureerd, gekookt of gebakken. Ze zitten ook boordevol vezels en zijn rijk aan vitamine C en kalium - een mix die vooral nuttig is voor fietsers, aangezien studies hebben aangetoond dat vitamine C het hartrisico kan verminderen, terwijl kalium kan helpen bij spiercontractie. Probeer eens naar de plaatselijke groenteboer te gaan!

Olijfolie versus lijnzaad

Afbeelding
Afbeelding

Zo goed voor je als olijfolie is, waarom zou je het niet ruilen voor lijnzaadolie in je saladedressings, dipsauzen en marinades? Het bevat 72 procent essentiële omega-3- en omega-6-vetzuren – ongeveer negen keer meer dan olijfolie – die essentieel zijn voor een goede gezondheid. Kook echter niet met lijnzaadolie, omdat het relatief lage rookpunt (de temperatuur waarbij de olie begint te degraderen) het ongeschikt maakt om te frituren of bakken. Probeer Ayuuri Lijnzaadolie, £ 2,97 voor 150 ml van Morrisons.

Aanbevolen: