Hoe kan ik het beste rusten

Inhoudsopgave:

Hoe kan ik het beste rusten
Hoe kan ik het beste rusten

Video: Hoe kan ik het beste rusten

Video: Hoe kan ik het beste rusten
Video: Dit bepaalt je succes. Hoe krijg je een positieve mindset? Hoe word je succesvol? 2024, Maart
Anonim

Gebruik verstandig een week buiten het zadel en je zult verbijsterend goed zijn als je weer in het zadel stapt

Een van de belangrijkste manieren waarop je beter kunt fietsen, is door er niet in de buurt te komen. Nee, we zijn de plot niet kwijt. We weten allemaal dat een rustdag een essentieel onderdeel is van elk fitnessprogramma, omdat dit het moment is waarop je lichaam eraan toe kan komen om al die spierweefsels te herstellen die je tijdens het sporten hebt afgebroken. Maar soms kan een weekje niet fietsen ook wonderen doen voor lichaam en geest. Hier is onze korte handleiding om het meeste uit je dagen zonder de fiets te halen…

Haal je mojo terug

Overtrainingssyndroom is een ding. Het komt voort uit te lang naar iets te hard gaan. Omdat fietsen van nature zeer repetitief is, is het gemakkelijk in te zien waarom je er plat, vermoeid of zelfs depressief van kunt worden als je te veel hebt gedaan. Voor sommige mensen kan het maanden of zelfs jaren duren om te herstellen van een overtrainde toestand, dus gebruik een week vrij om je hersenen te trakteren op iets dat helemaal niets met fietsen te maken heeft. Iets stimulerends dat je nog nooit eerder hebt gedaan. Het hoeft ook geen parachutespringen te zijn, het kan een kookcursus zijn of je inschrijven voor een Pilates-les.

Vang wat extra ZZZ's

Volgens één onderzoek functioneer je als je regelmatig minder dan zes uur kip per nacht krijgt net zo slecht als iemand die twee nachten helemaal niet heeft geslapen, zelfs als je denkt dat je je goed voelt. Dus als je maar zes uur per nacht slaapt, maar twee uur per dag fietst, gebruik die extra twee uur dan om wat broodnodige slaap in te halen. Je zult je superman voelen als je eindelijk terugkeert in het zadel - dat beloven we je!

Strek je uit

We hebben dit al eerder gezegd, maar we zeggen het nog een keer - schuimrollers rocken. Als je er geen hebt, ga dan naar Argos en koop er een (de ProFitness die ze op voorraad hebben voor £ 21,99 is geweldig). Het zal je helpen om die strakke spieren en nog strakkere hamstrings gestrekt te krijgen. Je kunt je ook trakteren op een massage of een sauna of je aanmelden voor een yogales.

Vul je keuken aan

Dieet speelt een essentiële rol in hoe goed je rijdt, dus gebruik een week vrij om je keuken aan te vullen met gezonde benodigdheden die je gemakkelijk kunt pakken als je leven terugkeert naar de hectische modus. Zo zorg je ervoor dat je basisdieet altijd gezond is.

Sorteer je flippin'-leven uit

Je fiets is een geweldige stressverlagende machine, maar lange uren in het zadel betekenen minder tijd om met echte verantwoordelijkheden om te gaan. Als je deze te lang verwaarloost, krijg je nog meer stress. Gebruik uw vrije dagen dus om u op deze gebieden van uw leven te concentreren, of dat nu quality time met uw gezin doorbrengt, achterstallige rekeningen regelen of een paar doe-het-zelfklussen van uw takenlijst schrappen. Het betekent dat als je weer de weg op gaat, je zonder schuldgevoel kunt rijden zonder dat deze dingen je storen.

Pak de klachten van je lichaam aan

We hebben ze allemaal - knagende pijntjes van een strakke onderrug tot pijnlijke knieën of stijve schouders. We kunnen ermee leven - dat is eigenlijk precies wat we meestal doen - maar een week weg van de fiets is de perfecte kans om iets te doen aan het leven zonder hen. Neem dus de tijd om een afspraak te maken bij een chiropractor of om naar uw plaatselijke huisarts te gaan. Zorg dat de irritante plagen voor eens en voor altijd worden opgelost!

Ga winkelen

Een belangrijke motivator in sport is de investering die iemand erin doet. Dus investeer een beetje meer door naar de winkels te gaan! OK, het kopen van een nieuwe fiets is misschien buiten je budget, maar het kan geen kwaad om te kijken naar wat er is en te praten met het personeel van de fietsenwinkel zal je kennis alleen maar vergroten. Bovendien kun je jezelf altijd trakteren op een coole nieuwe trui of een stuk uitrusting. Je zult er dol op zijn om ermee te pronken als je ballingschap voorbij is!

Aanbevolen: