We kijken naar de meest iconische wielrenner van Groot-Brittannië en zien wat we kunnen leren van Le Gent
Geprezen als een van de grootste wielrenners ooit, heeft Sir Bradley Wiggins een generatie geïnspireerd om op de fiets te stappen. De man die liefkozend Wiggo wordt genoemd, is de meest gedecoreerde Olympiër van Groot-Brittannië voor baan- en wegevenementen. Hij was de eerste Brit die Le Tour won in 2012, een jaar waarin hij ook goud won op de Olympische Spelen in Londen, BBC Sports Personality of the Year en een ridderorde voor zijn diensten aan sport. Sindsdien heeft hij het legendarische uurrecord gebroken, zijn eigen team gevormd, opnieuw een wereldkampioenschap baanwielrennen gewonnen en opnieuw goud gewonnen in Rio. Beroemd om zijn veelzijdigheid, v alt er veel te leren van de favoriet van het volk, behalve hoe je een prachtig paar schapenvleeskarbonades kweekt!
Perfectioneer je techniek
Wat? Als er één ding is waar Wiggo bekend om is geworden, dan is het een voorstander van de fijnere punten. 'Ik merk dat ik altijd denk aan pedaalslagen en positionering op de fiets', vertelde hij ons. Door je ritten te evalueren en kritisch te zijn, kun je op weg naar verbetering, zoals Wiggo uitlegde. 'Ik merk dat ik altijd probeer de best mogelijke rijpositie na te bootsen als ik aan het rijden ben.
Hoe? Door aan het trappen te werken, kun je een sterkere rotatie produceren bij hogere cadansen waardoor je uiteindelijk sneller gaat. Om het te verbeteren, vermijdt u de hogere versnellingen en concentreert u zich op soepel en snel trappen in een lagere versnelling. In het begin denk je misschien dat je langzamer gaat, maar op de lange termijn fiets je sneller en verder. Doe het ook rustig aan op de heuvels, want dit perfectioneren kost tijd
Een biertje drinken
Wat? Na zijn winnende campagne in de Tour de France in 2012, ging Wiggo 365 soorten Belgisch bier verzamelen en drinken, naar verluidt een soort van 12 pints per dag worden jongen.'Ik verveelde me gewoon en wist niet wat ik moest doen', zei hij in een interview in 2012. Zoals het geval is met veel atleten, komt er na hun grootste prestaties een anticlimax.
Hoe? Wiggo's drinken was misschien een beetje OTT, maar bier met mate is OK. Een Australisch onderzoeksartikel gepubliceerd in het International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism ontdekte dat 'aangepaste ales' - met het alcoholgeh alte verlaagd tot 2,3% en elektrolyten toegevoegd - als sportdrank zouden kunnen werken.
Plan vooruit
Wat? Gedurende zijn hele carrière heeft de jongen uit België altijd een voorliefde gehad voor baanracen en wegracen, maar zoals veel wielrenners ontdekken, is het buitengewoon moeilijk om goed te zijn bij beide tegelijk. 'Ik had als jongen besloten dat ik Olympisch kampioen wilde worden en iets meer dan een decennium later [na de Spelen van Athene in 2004] had ik het bereikt. Ik had vier Olympische medailles', zei hij. Deze levenslange ambitie werd bereikt door jarenlange planning en zelfs na zijn eerste overwinning in 2004, paste Wiggo zijn plannen dienovereenkomstig aan om zich te concentreren op andere doelen die hij in zijn vizier had, waaronder het circuit World Champs en het aanpakken van de Tour de France.
Hoe? Voor velen van ons is het moeilijk om onze vakanties te plannen, laat staan onze fietskalender, maar als er een groot evenement op komst is, zul je dankbaar kom race dag. Het is het beste om achteruit te werken vanaf het evenement, zodat je een week hebt om af te bouwen voor de grote dag. Voor die laatste week wil je een trainingsprogramma hebben dat je conditie heeft opgebouwd om klaar te zijn voor het evenement. British Cycling heeft gidsen van beginnersplannen van 25 weken tot modulaire geavanceerde trainingsprogramma's, die u gratis kunt downloaden op britishcycling.org.uk.
Je bent zo jong als je je voelt
Wat? Op 36-jarige leeftijd is Wiggins niet bepaald oud, maar atletisch gezien ook niet jong. De Brit liet dit jaar echter zien dat leeftijd niets zegt. ‘Er is nog een beetje leven in mij, en ik heb nog vier of vijf maanden om een beetje beter te worden,’ zei hij na afloop.
Hoe? Een onderzoek uit 2015 aan King's College London, waarbij een groep doorgewinterde fietsers in de leeftijd van 55 tot 79 jaar werd onderzocht, toonde aan dat ze significant minder tekenen van veroudering vertoonden in vergelijking met niet- fietsers. Dit is misschien een grote sprong vanaf de prille leeftijd van 36 jaar, maar fietsen is een van de weinige sporten die mensen tot in de tachtig kunnen beoefenen.
Koop 's werelds snelste ketting
Wat? Terwijl hij zich voorbereidde op zijn uurrecordbod, bundelden Wiggo en Muc-Off hun krachten om 's werelds snelste ketting te creëren. De standaard Shimano Dura-Ace-ketting zou naar verluidt £ 6.000 hebben gekost om te ontwikkelen en werd onderworpen aan een rigoureus snelheidsontwikkelingsprogramma waarbij een laatste zes van de 30 werden geselecteerd via een 'speed graded'-systeem. Alex Trimnell, Managing Director bij Muc-Off, vertelde ons: 'Wat we in wezen hebben bedacht, is de snelste ketting ooit gemaakt.'
Hoe? Na het succes van Wiggo's Hour, wist Muc-Off dat het iets speciaals had gemaakt en heeft sindsdien de 'Nano Chain' opengesteld voor massaconsumptie. Voor £ 135 is het een van de duurste kettingen die er zijn, maar als je alles uit je fiets wilt halen, levert dit je een energiebesparing op tot wel 6 watt.
