Voedingsadvies: 5 eettips na de rit

Inhoudsopgave:

Voedingsadvies: 5 eettips na de rit
Voedingsadvies: 5 eettips na de rit

Video: Voedingsadvies: 5 eettips na de rit

Video: Voedingsadvies: 5 eettips na de rit
Video: Katy Perry - Roar 2024, Maart
Anonim

Geen-brainer ideeën om goed te eten als je te moe bent om een Jamie Oliver te doen

Als de profs van hun fiets klauteren, krijgen ze een bord eten overhandigd door een teamchef die met wetenschappelijke precisie is bereid om hun herstel te bevorderen.

Voor de rest van ons is het vaker een kwestie van gewoon het eerste pakken dat we in de koelkast zien.

Dit kan natuurlijk veel van het goede werk in het zadel ongedaan maken, vooral als je iets eet dat gevuld is met calorieën maar met heel weinig voedingsstoffen.

Hier leest u hoe u het goed doet…

1 Blijf op de hoogte

Vooruitgang in de voedingswetenschap gebeurt voortdurend, dus kijk uit voor de nieuwste bevindingen. Als je Cyclist regelmatig leest, weet je dat er altijd genoeg voedselnieuws op onze pagina's staat. Een onderzoek dat op het moment van schrijven uitkwam, bevestigde bijvoorbeeld dat rode biet geweldig is voor spierherstel.

2 Houd het simpel

Maak de ma altijden na de rit niet te ingewikkeld. Minder ingrediënten betekent minder tijd besteed aan winkelen en koken, plus minder kans op een maagklachten achteraf. Eenvoudige, schone, hele voedingsmiddelen zijn gemakkelijker te verteren.

3 Houd het natuurlijk

Je dieet zal gezonder zijn als het is opgebouwd rond hele voedingsmiddelen in plaats van bewerkte. Gemaksma altijden zitten vaak boordevol suiker, zout en chemicaliën die de smaak, kleur of houdbaarheid verbeteren. Lees de etiketten op blikken en pakjes om te ontdekken hoeveel van dat spul er in de meeste zit - het zal je snel afschrikken!

4 Houd het bij de hand

Maak je munchies klaar zodat ze er voor je zijn na een ritje. Kook zoete aardappelen zodat ze snel kunnen worden opgewarmd in de magnetron. Grill kipfilet of tofu voor en bewaar in Tupperware in de koelkast. Idem vers bereide salades. Investeer ook in een rijstkoker met een programmeerbare timer en na een rit van vijf uur staat er warme rijst op je te wachten.

5 Houd het lekker

Ma altijden na de rit moeten supergezond zijn, maar nooit saai. Stoom rijst in kokoswater, of kip/groentebouillon voor extra smaak. Rasp Parmezaanse kaas op salades of besprenkel met balsamicoazijn om een vleugje smaak toe te voegen. Zwarte peper malen; besprenkel plakjes lente-ui of gehakte koriander; een scheutje olijfolie toevoegen; of een halve limoen uitknijpen over je ma altijd zijn allemaal gezonde manieren om de yum-factor te stimuleren. Idealiter zou je bord na de rit salade, zetmeel zoals bieten of rijst en magere eiwitten zoals tofu of kip zonder vel moeten bevatten.

Aanbevolen: