Moet je zowel in de zomer als in de winter een basislaag onder je trui dragen? We ondervragen de experts – en beginnen een verhit debat
Je hebt het gezien in bergetappes van de Giro d'Italia, Tour de France en Vuelta a Espana. Terwijl de zon ondergaat en renners zichzelf tot het uiterste drijven, ritsen ze hun truien open. Sommige onthullen een uitgemergelde blote borst; anderen pronken met een basislaag onder de trui.
Maar wie heeft het bij het rechte eind?
Als het gaat om de vraag of je een basislaag onder je trui moet dragen als het kwik stijgt, konden we niet eens overeenstemming bereiken in het Cyclist Office, dus besloten we dat we de pro's en nadelen nader.
Logica zou suggereren dat meer lagen je gewoon heter zullen maken in de zon, maar velen zullen volhouden dat een basislaag je daadwerkelijk koeler zal houden in de hitte.
Wat is het nut van een basislaag voor fietsen?
De laag kleding die direct in contact komt met je huid, helpt de natuurlijke afweer van je lichaam tegen oververhitting. Stoffen moeten homeostase (warmteregulatie) vergemakkelijken met voldoende vochtregulatie tijdens het sporten in warme omstandigheden.
Hoewel algemeen wordt aangenomen dat gelaagde kleding het beste is om de thermoregulatie van je lichaam te reguleren als het koud is, zijn de meningen verdeeld over de vraag of een basislaag gedragen moet worden als het warm is.
‘Het type en de structuur van een basislaag moet in de zomer veranderen, maar het principe blijft hetzelfde’, zegt Graeme Raeburn, hoofdontwerper van kledingfabrikant Rapha.
‘Zweet dat zich op je huid ophoopt, moet worden verwijderd – door het af te voeren – om je comfortabel te houden en je lichaamstemperatuur te reguleren. Ik raad aan om in alle weersomstandigheden een basislaag te dragen. Het is gewoon een kwestie van de juiste kiezen voor de omstandigheden.
'Jerseystoffen kunnen voor veel dingen nodig zijn - er esthetisch aantrekkelijk uitzien, aerodynamisch zijn, een sublimatieprint of borduursel aannemen, in een bepaalde kleur worden geverfd enzovoort - die allemaal hun functionaliteit kunnen beïnvloeden, maar een speciale laag op de huid zorgt ervoor dat de stof zich maar op één ding richt: zweet afvoeren en daardoor warmte van het lichaam afvoeren om de drager koel en droog te houden.
'Dus een speciaal ontworpen zomerbasislaag kan effectiever zijn in het afvoeren van zweet en het afvoeren van lichaamswarmte [dan alleen een trui], omdat de structuur een veel groter oppervlak kan hebben waar het zweet van kan verdampen dan kaal huid of een meer gesloten jerseystof.'
Omar Visentin, directeur R&D bij het Zwitserse topmerk Assos, lijkt de mening van Raeburn te delen.
'In theorie zou de zweetafvoer van het lichaam direct door de buitenste laag – de trui – kunnen worden gedaan, maar het is belangrijk om te beseffen dat deze taak zich verta alt in complexe technische vereisten voor een kledingstuk, dus een zeer gespecialiseerd textiel – de basislaag – kan een concurrentievoordeel hebben ten opzichte van een “algemeen” kledingstuk zoals een trui, die ook aan andere eisen moet voldoen.
'Dat gezegd hebbende, is er natuurlijk ook ruimte voor specifieke omstandigheden en persoonlijke voorkeuren. Verschillende fietsers kunnen verschillende benaderingen kiezen, maar ik zou zeggen dat als algemene regel het gebruik van een basislaag zelfs in warme omstandigheden gerechtvaardigd is.'
Moet je een basislaag dragen in de zomer?
Gezien wat we zojuist hebben geleerd, lijkt het erop dat een basislaag het hele jaar door een goed idee zou zijn. Niet iedereen is het daar echter mee eens. 'Iedereen die je vertelt om een ondershirt te dragen als het warm is, ofwel a) fietst niet, b) probeert je gewoon onderkleding te verkopen of c) is schromelijk verkeerd geïnformeerd. Eigenlijk is het waarschijnlijk een combinatie van alle drie', zegt Steve Smith, brandmanager bij Sportful.
‘Om te begrijpen wanneer je een basislaag moet dragen, is het goed om even naar de natuurkunde te kijken. Als water verdampt, koelt het af. Daarom transpireert je lichaam, waardoor vocht op de huid verdampt en afkoelt.
'Bij lagere temperaturen, als die verdamping op het huidoppervlak plaatsvindt, krijg je het koud van de verdamping, maar ook van de geleidende koeling van de vloeistoffen die op de huid achterblijven als het vocht niet snel genoeg verdampt.
'Daarom heb je het in de winter koud als je nat bent onder een jas en waarom een zwembad van 22°C koud aanvoelt, maar een luchttemperatuur van 22°C comfortabel.
'Dus bij koude of gematigde temperaturen is het doel van een basislaag om je droog te houden door het vocht van de huid af te voeren. Wanneer we warmere temperaturen bereiken, is het doel om het lichaam actief te koelen.
'Om dit te doen, moeten we de verdampingskoeling stimuleren en zo dicht mogelijk bij de huid plaatsen. Dus geen basislaag. We zien dat veel pro's dit verkeerd doen, maar het lijkt alsof ze nu aan het leren zijn.'
Smiths argument voor het weglaten van de basislaag gaat ervan uit dat de trui die je draagt zelf in staat is om de vochtovergang naar verdamping correct te beheren.
Natuurlijk produceert Sportful een kledingstuk dat hiervoor is ontworpen: de Summer Race Jersey. En om geen ruzie tussen bedrijven te veroorzaken, zochten we een onpartijdige expert.
Houden basislagen je koel tijdens het fietsen in de zomer?
Enter Dr. Mark Turner van de Performance Clothing Research Group, University of Leeds. Hij lijkt het meer met Smith eens te zijn dan met Raeburn en Visentin, hoewel zijn antwoord u misschien ook zal verbazen.
Toen we hem vroegen of hij op een warme dag een basislaag onder zijn trui zou dragen, was zijn antwoord: 'Nee, ik zou gewoon de basislaag dragen.'
Op een omweg komt dit overeen met Smith's ideaal van een enkele, ademende, vochtafvoerende laag die het beste werkt, hoewel het ook alarmerende mentale beelden kan oproepen van fietsers in stringvesten.
Turner gaat verder met te zeggen: 'Dat is niet duidelijk realistisch, meer een ideaal wereldscenario. De realiteit is dat er zoveel andere factoren zijn om rekening mee te houden bij het fietsen, zoals aerodynamica.
'Ik heb eens gelezen dat een "open gebreide" stijl [stringvest] basislaag gedragen onder nauwsluitende lycra een meer aerodynamische oppervlaktestructuur creëert [zoals een golfbal].
Ik weet niet zeker of dat ooit is onderbouwd, maar het laat zien dat het niet altijd alleen om vochtafvoer gaat, vooral als het om professionals gaat.
'Als een trui op de juiste manier is gemaakt en zijn eigen vochtafvoerende eigenschappen heeft, zie ik geen reden om een basislaag te dragen. Maar de menselijke fysiologie is onvoorspelbaar en we zijn niet allemaal hetzelfde.
'Iedereen zweet met verschillende snelheden, dus er is geen vaste regel voor wat voor jou zal werken.' Daarom hebben we besloten om het net te verbreden.
Naar eigen zeggen zit Simon Baynes van sportkledingfabrikant Craft 'hier op het hek'. Naar zijn mening is het volledig afhankelijk van het jerseymateriaal.
'We maken een trui op basis van de eigenschappen van onze Cool Mesh Superlight-basislaag, ontworpen in samenwerking met Fabian Cancellara en anderen, dus als de trui op deze manier is geconstrueerd, is het niet nodig om een extra vochtafvoerende laag te dragen. '
Hij gaat echter verder met te zeggen: 'Dit is een specifiek geval, en ik zou over het algemeen altijd adviseren warmtebeheer te beginnen met functioneel ondergoed - of het nu zomer of winter is.'
Wat is de beste basislaag voor fietsen in de zomer?
Liam Steinbeck verdient zijn brood met het bestuderen van stoffen als materiaalinkoopspecialist voor Gore Bike Wear.
Zijn mening is dat het dragen van een basislaag geen fysiologisch voordeel heeft, maar net als Turner is Steinbeck over één ding duidelijk: vochtafvoer is niet de enige factor: 'Zelfs als een kledingstuk is ontworpen voor vochtregulatie, als er zijn slecht geplaatste naden of labels, dit kan even negatief zijn voor de drager.
'Mensen dragen basislagen om verschillende redenen - sommigen voor comfort, terwijl sommigen geloven dat het helpt bij een crash.'
Rapha's Raeburn stelt ook het comfortprobleem aan de orde door te zeggen: 'Een basislaag kan worden ontworpen met comfort als prioriteit, dus lichtere, zachtere stoffen kunnen worden gekozen, platte naden gebruikt en labels aan de buitenkant. Plus het dragen van slabbetjes over een basislaag zal comfortabeler zijn.'
Andy Storey van fietskledingwinkel Prendas Ciclismo houdt rekening met een ander aspect van de keuze voor een basislaag: de juiste snit.
‘Mensen vragen vaak waarom ze de vestversie [van een basislaag] zouden moeten kopen als ze al de normale T-shirtvorm hebben.
'Beperking van het materiaal op de schouders geeft eigenlijk een geweldig verkoelend effect [denk aan de fietshouding] zonder afbreuk te doen aan de extra bescherming op je borst.'
Storey gaat verder met te zeggen: 'Ik draag altijd een basislaag in het VK omdat de temperatuur zelden boven de 30°C komt en bij gebruik met een jersey met volledige ritssluiting, denk ik dat dit de meest effectieve combinatie is.'
Castelli's senior UK brand manager, Rich Mardle, is ook een groot voorstander van de basislaag en vertelt over zijn ervaringen met rijden in Zuid-Afrika in een hitte van 40°C+: 'Ik merkte dat toen ik zonder basislaag reed, ik heter, vooral met warme plekken over de schouders waar alleen een trui warmte leek vast te houden.
'Er was merkbaar meer zoutophoping en het comfort was niet geweldig. Daarna zou en zal ik altijd met een basislaag rijden.'
Hij geeft echter toe dat zijn Afrikaanse avontuur een paar jaar geleden was en dat de truien nu lichter en veel technischer zijn.
Dus het laatste antwoord is… nou, er is geen definitief antwoord. Zoals altijd is het niet zo simpel als goed en fout, en het is de moeite waard om te experimenteren om te vinden wat bij je past.
Koel blijven, met of zonder basislaag, hangt af van de vochtafvoerende eigenschappen van je trui, je comfortvoorkeuren en je prestatiedoelen.
Maar het belangrijkste is dat het ervan afhangt of je de Rab C Nesbitt-look wilt rocken.
Geschikt voor het doel: tips voor het kopen van een basis
Ongeacht hoe technisch geavanceerd een basislaag is (of hoe overtuigend de verkoper ook is), koop er geen totdat je hem hebt geprobeerd.
Het kan alleen goed functioneren als het goed bij je past. Daarmee bedoelen we dat je je kleermakerszorgen moet laten varen en strak moet gaan zitten - het is niet alsof iemand het toch gaat zien.
De stof moet je rondingen omhelzen zonder je bewegingen en ademhaling te beperken. Het is belangrijk om zoveel mogelijk oppervlakte in contact te hebben met je lichaam zodat het materiaal zijn werk kan doen om vocht van je huid af te voeren en het verdampingsproces efficiënt te laten functioneren.
Baggy-materiaal zal zijn werk niet goed doen en zal ook de neiging hebben om samen te klonteren onder koersbroeken en truien, wat je ongemak vergroot in plaats van je comfortabeler te maken, wat het doel is.
De snit die je kiest - korte mouwen of mouwloos - is grotendeels een kwestie van persoonlijke voorkeur, maar pas op voor strakheid onder de oksels die kan optreden bij basislagen in T-shirtstijl wanneer je de fietshouding aanneemt, vooral als je ook een nauwsluitende jersey gebruikt.
Wil jij je voeten ook comfortabel houden deze zomer? Lees onze gids voor de beste zomerfietsschoenen
