Of je wielen nu piepen, je remmen moeten worden aangepast of je knieën kraken, onze eigen wielergoeroe Pav Bryan zal je naar de juiste richting sturen
Pav Bryan is een professionele British Cycling level 3 weg- en tijdritcoach met meer dan tien jaar ervaring in het begeleiden van iedereen, van beginners tot professionals. Ontdek meer over zijn diensten op pavbryan.com, en volg hem op Twitter @pavbryan voor meer fietsgerelateerde wijsheid.
Waar sta je als het gaat om pro-fietsuitrusting? Wel of niet dragen? Dougie Sinclair, via e-mail
Als je het me een jaar geleden had gevraagd, had ik zeker van niet gezegd. Als je de meeste mensen in een club vraagt, zullen ze hoogstwaarschijnlijk ook zeker niet zeggen omdat je het recht niet hebt verdiend, maar ik denk dat er een dunne lijn is tussen het team steunen en doen alsof je voor hen rijdt.
Ik heb echter een paar regels die ik moet volgen: ten eerste, als je een pro-kit gaat dragen, meng dan niet. Als je een Team Sky-koersbroek draagt, combineer ze dan niet met een Movistar-top.
Ten tweede, onder geen enkele omstandigheid mag je rocken met een gele Tour de France-trui of wereldkampioen Rainbow Stripes, tenzij je ze hebt verdiend. Alleen zo mag je ze op twee wielen dragen!
Hoeveel lunges, planken, presses en squats duurt het voordat mijn beenkracht verbetert en ik beter begin te worden bij steile beklimmingen? Paul Courtney, via Facebook
Als dat alles is wat je doet als training, dan zal het je verdomd lang duren! De sleutel is natuurlijk om je krachttraining buiten de fiets in de sportschool aan te vullen met soortgelijk werk op de fiets op de weg.
Je kunt zoveel squats en zware herhalingen doen als je wilt, maar je moet de kloof overbruggen en dat omzetten in kracht op de fiets.
Een trainingsoefening die ik je zou aanraden, is klimmen met een lage cadans - als je een grote versnelling langzaam een heuvel op duwt, krijg je die kracht in je benen.
Ik denk erover om begin volgend jaar een fietsvakantie te boeken. Wat is de beste plek waar je een winterkamp hebt gedaan en waarom? Tom Lewington, via e-mail
Je kunt volgend jaar echt met me mee naar Tenerife als je wilt! Ik zal daar van januari tot maart kampen leiden.
De reden dat ik van Tenerife hou, is omdat het eiland absoluut prachtig is. Niet alleen dat, maar het weer is het hele jaar door constant en het is stil - niet alleen voor auto's, maar ook voor fietsers, wat een van de grootste problemen is in fietshotspots zoals Mallorca of Calpe in Spanje.
Tenerife was dit jaar de thuisbasis van de trainingskampen van Team Sky en Lotto-Jumbo en herbergt een van de langste ononderbroken beklimmingen in Europa, van zeeniveau tot de top van de berg Teide. De wegkwaliteit en voedselkwaliteit zijn duidelijk goed genoeg voor de profteams, dus waarom zou je je niet bij hen aansluiten?
Het mooie van Tenerife is dat je het hele jaar door kunt gaan omdat het zo dicht bij Afrika en de evenaar ligt, wat resulteert in prachtig weer. Plaatsen zoals Mallorca kunnen op zijn vroegst pas na de lente werken en zelfs dan kun je een bui krijgen.
Pav's aanwijzer:
Als de winter nadert, zorg er dan voor dat je armwarmers en fietsverlichting overal mee naartoe neemt, beide zijn ongelooflijk handig en kunnen je behoeden voor lastige situaties, of dat nu de kou of het donker is.
