Deze maand bestuderen onze vrienden bij Cyclist de trapvaardigheid van een van Frankrijks beste jonge wielrenners
De afgelopen 31 jaar is de Tour de France door veel landen gewonnen, maar helaas niet door het gastland.
Sinds de grote Bernard 'The Badger' Hinault hem in 1985 won, zijn Franse renners tekortgeschoten. Een recente lichting getalenteerde jonge Fransen dreigt daar echter verandering in te brengen, en onder hen is Romain Bardet.
Ondanks dat hij pas vier jaar prof is, heeft de 26-jarige al twee Tours voltooid - in 2015 en 2016 - en reed hij bijzonder indrukwekkend in de meer bergachtige etappes van beide races.
In feite won hij met zijn aanvallende racestijl de strijdbaarheidsprijs tijdens zijn allereerste Tour. Dit zou nog maar het begin kunnen zijn, want Bardet wordt door velen getipt als toekomstige winnaar van de heilige gele trui.
Factbestand
Name: Romain Bardet
Leeftijd: 26
Lives: Brioude, Frankrijk
Rider Type: Climber
Professioneel team: AG2R La Mondiale
Palmarés: Winnaar algemeen Tour de L’Ain 2013; winnaar etappe 5 Critérium du Dauphané 2015, winnaar etappe 18 Tour de France 2015, Overall Combativity Award Tour de France 2015; Winnaar etappe 19 Tour de France 2016; tweede algemeen Tour de France 2016; tweede overall Tour de Oman 2016, tweede overall Critérium du Dauphané 2016, tweede in Giro dell’Emilia 2016
Word boos
Wat? In 2015 toonde Bardet zijn potentieel nadat hij met een gedurfde solo-aanval naar zijn allereerste etappezege in de Tour de France stormde. Na het overbruggen van een ontsnappingsgroep was hij vastbesloten om zijn vorige 3e plaats te verbeteren en reed alleen naar een finish op de top. Nadat hij een paar dagen eerder net zijn eerste ritzege had gemist, gebruikte Bardet zijn teleurstelling om hem aan te sporen. 'Dat podium te verliezen frustreerde me', onthulde hij. ‘Boos zijn heeft me geholpen om vandaag te winnen.’
Hoe? Woede op de weg is soms onvermijdelijk, maar in plaats van de plot te verliezen, gebruik je de energie ervan om je rit aan te drijven. Sportpsychologen noemen dit ‘instrumentele agressie’. Het idee is dat je door je woede te beheersen deze kunt gebruiken om assertiever te zijn. Dit doe je door positieve doelen te stellen, zoals het verslaan van een tegenstander (in een race - niet over het hoofd met een baanpomp!) en psychologische vaardigheden te gebruiken om die doelen te bereiken. Visualisatie zorgt er bijvoorbeeld voor dat je een reeks beelden voor je geestesoog maakt van het bereiken van je doel. Positieve zelfpraat zorgt ervoor dat je een positieve innerlijke dialoog onderhoudt door alle negatieve woorden en zinnen uit te bannen.
Gebruik gegevens, maar leef er niet naar
Wat? De dominantie van Team Sky heeft aangetoond dat het analyseren van je gegevens kan helpen met marginale winsten. Voor veel professionals gaat deze klinische benadering echter ten koste van het gevoel en de levendigheid van fietsen. Bardet gebruikt het beste van twee werelden. Hij zegt: ‘Voor mij in opleiding is het belangrijk om een wetenschappelijke benadering te hebben, met tastbare cijfers, om zaken als progressie te meten. Maar dan is het in de race belangrijk om anders te werken. Het is als een muzikant. Ze oefenen thuis hun toonladders, maar gebruiken tijdens een voorstelling hun inspiratie en ideeën om het werk dat ze hebben gedaan tot wasdom te brengen.’
Hoe? Tijdens het trainen is het geweldig om over de cijfers na te denken, maar als het gaat om het rijden in een race of getimede evenement, is het soms beter om het gewoon te voelen. Na het winnen van etappe 19 in de Tour de France van vorig jaar, schreef Bardet het toe aan 'Vélo à l'instinct'. Dat is het soort rijden dat je wilt doen. Ik jaag niet alleen op cijfers, ik jaag op het gevoel, het gevoel van de beste dagen. Dus hoewel trainen op basis van cijfers natuurlijk een geweldige manier is om te verbeteren, is het onthouden van de reden waarom je op de fiets stapte in de eerste plaats. Rijden voor de pure vreugde ervan is duidelijk ook bevorderlijk voor de prestaties.
Koop een nieuwe fiets
Wat? Nadat Focus hun sponsoring van Bardet's team AG2R La Mondiale had stopgezet, zocht het Franse team iets anders en koos het voor de Britse fabrikant Factor. De Britse fietsfabrikanten hebben een 'unieke Twin Vane gesplitste onderbuis' gemaakt, waarbij de normale enkelvoudige onderbuis in twee parallelle buizen wordt gesplitst om de aerodynamische efficiëntie te vergroten. 'Ik voelde me op mijn gemak en de winst is echt duidelijk', zegt Bardet over zijn nieuwe fiets. Gesteund door BF1-systemen, een engineeringbedrijf dat voor onder meer Ferrari en Maserati heeft gewerkt, biedt Factor zeker iets anders - kijk uit naar de Factor One-S in races van 2017.
Hoe? Elk jaar komt er meer innovatie op het gebied van fietstechnologie. In plaats van vast te houden aan dezelfde oude slangen, kunt u overwegen de opties te verkennen. Als de Factor One-S zoals die van Bardet buiten je prijsklasse v alt (verwacht geen verandering van £ 9k), overweeg dan iets als de Ribble Aero 883 die ook beschikt over een innovatief frame dat is gebouwd voor snelheid. Prijzen beginnen bij een meer haalbare £1, 499. Zie ribblecycles.co.uk voor details.
Werk aan je zwakke punten
Wat? Een fantastische klimmer en een vastberaden rijder zijn, zal Bardet tot nu toe alleen halen. Een ding dat hij nog moet perfectioneren als hij een van de groten van de sport wil worden, is zijn tijdrit. De Fransman riep onlangs de hulp in van antidopingadvocaat en voormalig tijdritspecialist David Millar en verklaarde: "David was een enorme referentie op het gebied van tijdrijden tijdens zijn carrière en het zal me helpen mijn vaardigheden in die specifieke discipline te verbeteren." Na met Bardet te hebben gewerkt, grapte Millar: 'Tijdritten zijn niet iets waar hij net zoveel van houdt als ik, maar hij is altijd bereid om hard te werken! ‘
Hoe? Soms is de beste manier om je zwakheden te bestrijden, ze te bestrijden. We vroegen onze inwonende fietscoach Pav Bryan om zijn mening over het onderwerp en hij vertelde ons: 'Als je als wielrenner wilt verbeteren, werk dan aan de dingen waar je niet goed in bent - doe niet alleen de dingen waar je uitblinkt Bij. Als je een hekel hebt aan het beklimmen van heuvels, ga dan heuvels beklimmen!'
Stop nooit met leren
Wat? Bardet is niet alleen kandidaat voor de Tour de France, maar heeft ook onlangs een postdoctoraal managementdiploma behaald aan de Grenoble School of Management, waarvoor hij studeerde in zijn vrije tijd. Cursusdocenten stonden Bardet toe om een groot deel van zijn cursus buiten de universiteit te volgen, zodat hij de wereld rond kon reizen en races kon winnen. Niet alleen heeft het studeren voor de kwalificatie Bardet opties gegeven als deze wielerziekte niet voor hem zou werken, maar het heeft hem ook een gezonde alternatieve psychologische uitlaatklep gegeven. ‘Mijn studie gaf me een zekere afstand tot mijn sport en zorgde ervoor dat ik er meer van kon genieten,’ onthulde hij. 'Ze hebben me ook echt geholpen om anders naar wielrennen te kijken, waardoor ik een veel meer lineaire benadering van de sport kreeg.'
Hoe? Het stimuleren van de geest van de fiets werpt zijn vruchten af. Te veel tijd besteden aan herhaaldelijk hetzelfde doen kan leiden tot overtraining - vermoeidheid van zowel lichaam als geest. Het resulteert in een soort lethargische verveling die maanden kan duren. Dus mix dingen voor je geest en je lichaam. Leer een vreemde taal, een muziekinstrument of schrijf je in voor die avondles die je beloofd hebt jezelf te trakteren.
Speel een andere sport
Wat? Van skiën in de Alpen tot bedreven zijn in keepy uppies, tot het versnipperen van trails op zijn mountainbike, Bardet is een beetje een allround atleet dankzij zijn competitieve karakter. Een bijzondere favoriet van hem is langlaufen in het laagseizoen. 'Het spreekt voor zich dat het echt goed is voor de fysieke fitheid, en het grote voordeel is de mobilisatie van alle spierketens die nodig zijn voor een goede houding op de fiets', onthulde hij. 'Naar mijn mening is het een van de beste sporten om je fysiek voor te bereiden op het komende [wieler]seizoen.'
Hoe? Oké, misschien hebben we niet allemaal het geluk om dicht genoeg bij sneeuwvelden te wonen om van langlaufen een regelmatige oefeningsoptie te maken, maar het idee van mixen het staat nog steeds. Zoals Bardet onthulde: 'Ik kom in de winter veel verschillende sporten tegen. ‘Skiën natuurlijk, maar ook voetbal, zwemmen en bodybuilding.’ Langlaufen, nordic walking of het gebruik van een crosstrainer in een sportschool, kunnen allemaal helpen om het uithoudingsvermogen op te bouwen en tegelijkertijd de kracht van het bovenlichaam te verbeteren – iets dat zelden een werk wordt uit als je constant in het zadel zit. Dit is op zijn beurt de kernkracht die van vitaal belang is voor een betere balans en vaardigheden voor het omgaan met de fiets.
