Toegankelijke, maar met informatie beladen handleiding van de originele gouden jongen van British Cycling, die het verdient om op de lijst van elke aspirant-fietser te staan
Sir Chris Hoy absorbeerde de expertise van de mensen om hem heen als een spons en stond aan de basis van de transformatie van British Cycling van het competitieve fortuin van de natie. Hij is niet iemand die zich met enige onzin bemoeit, hij staat bekend om zijn grondige kennis van zowel de wetenschap als de mechanica achter fietsen, samen met een absoluut gefundeerde mentaliteit
Het is een combinatie die hem keer op keer hielp om zijn rivalen voor te blijven.
Gecombineerd met elf WK-gouden en zes Olympisch goud, vormen deze facetten ook uitstekende referenties voor een fietsleraar.
Koop How to Ride a Bike door Chris Hoy van Amazon hier
Hoy's nieuwe boek, geschreven met hulp van Chris Sidwells, neemt lezers mee vanaf het kopen van hun eerste fiets, tot aan competitie op elite niveau.
Verspreid over meer dan 200 pagina's wil het zowel een uitgebreide inleiding zijn als een gereedschapskist waar rijders in kunnen duiken als en wanneer dat nodig is.
Opgesplitst in drie secties over het technische, het fysieke en het mentale, zijn de resultaten voor de renner verder onderverdeeld in vijf categorieën, waaronder maximale en submaximale sprinten, korte inspanningen, drempel- en uithoudingsinspanningen.
Met informatie over alles, van dieet tot omgaan met pijn en de verschillende theorieën over hoe ons lichaam ermee omgaat, wordt er een aanzienlijke hoeveelheid diepgang gegeven aan elk onderwerp.
Hoy's eigen stem en expertise doordringen de tekst. Hier is hij bijvoorbeeld over de ervaring van het maken ervan: 'Bij het schrijven van dit boek heb ik delen van mijn wielercarrière herbeleefd door na te denken over wat ik in verschillende situaties deed en hoe ik trainde en dacht over fietsen.
'Het is interessant om terug te kijken, hoe ik sommige dingen die ik toen deed, nu in mijn dagelijks leven kan gebruiken, zelfs als het zo simpel is als tevergeefs proberen kalm en logisch te reageren wanneer de automatische opslag mislukte tijdens het werken aan dit boek!'
We krijgen inzicht in hoe Hoy zijn hele benadering van training herbouwde na een rampzalig seizoen in het begin van zijn carrière. We zien hoe hij zijn zenuwen leerde beheersen en we krijgen inzicht in hoe hij eet en herstelt.
Toch is dit geen biografie en wordt er geen tijd verspild met herinneringen ophalen. Elk voorbeeld wordt gebruikt om een punt te illustreren. Deze eigenschap is het duidelijkst in het gedeelte over mentale weerbaarheid, waar Hoy inzicht geeft in hoe hij zijn eigen kogelvrije benadering van racen heeft opgebouwd en hoe hij omgaat met de druk van het presteren op het wereldtoneel.
Op dezelfde manier worden secties over verschillende trainingsregimes zorgvuldig uitgelegd, terwijl de details van specifieke sessies worden uiteengezet in gemakkelijk te volgen diagrammen.
Er is ook de mogelijkheid om een QR te scannen om online toegang te krijgen tot meer video's, handig voor details zoals het uitvoeren van bepaalde rekoefeningen of oefeningen die moeilijk te communiceren zijn met alleen stilstaande beelden.
Om in te gaan op de moeren en bouten van de onderwerpen, wordt het nut van elk duidelijk gemaakt. Alles hier opsommen zou te veel ruimte in beslag nemen, maar met secties over de rol van hormonen, spieren en de bloedsomloop geeft het boek een solide basis in de wetenschap achter fitness en training.
Er is ook genoeg over de betrokken theorie om de lezer te helpen vertrouwen te hebben in het werk dat ze doen. Met de nadruk op het afwisselen van je training, in plaats van strikte periodisering te gebruiken, is al het denkwerk up-to-date.
Toch is er geen spoor van rage in het aangeboden advies.
Behalve wat van Hoy zelf komt, komt veel van het denken rechtstreeks van mensen die verbonden zijn met British Cycling, bijvoorbeeld de bekende sportpsychiater Steve Peters, of via andere gerespecteerde figuren, zoals de Duitse sportwetenschapper Sebastian Weber.
Bruikbaar als een compleet programma, er zijn trainingsschema's om te volgen voor bepaalde doelen als dat je ding is. En tal van sessies gericht op de vijf verschillende inspanningsniveaus die eerder zijn beschreven.
Toch denk ik dat het boek het nuttigst is, puur in termen van de hoeveelheid informatie die het bevat. Hoe dan ook, ik kan geen andere handleiding bedenken die in de buurt komt wat betreft leesbaarheid of expertise.
Er is ook het feit dat het wordt onderschreven door Hoy, een man die berucht is om zijn aandacht voor detail, hoewel het waarschijnlijk ook helpt om een co-schrijver te hebben die ook een toegewijde fietser is in de vorm van Chris Sidwells.
Ondanks zijn grootte is het boek zowel gemakkelijk te navigeren als aangenaam leesbaar.
Als ik moest muggenziften, zou ik zeggen dat, hoewel heel duidelijk, sommige illustraties en foto's er iets beter uit zouden kunnen zien.
Toch is het boek met harde kaft fysiek een mooi object, en iets dat serieuze fietsers graag bij de hand hebben.
Koop How to Ride a Bike door Chris Hoy van Amazon hier
Er is ook niet veel over de tactieken die nodig zijn om het meeste uit je prestatiewinst te halen. Veel van de informatie zou ook stukje bij beetje van internet of tijdschriften kunnen worden verzameld, maar alles consistent gepresenteerd en doordacht hebben is van grote waarde.
Toegankelijk voor de beginner of geëngageerde junior, er is genoeg diepte dat iedereen behalve de meest geoefende racers genoeg nieuw zal vinden.
Het is een boek dat het verdient om een referentietekst te zijn op de leeslijst van elke aspirant-fietser.
Fietser heeft Sir Chris onlangs ingehaald, dus kijk binnenkort naar het interview online
