Een paar gemakkelijke doelen om je in januari te laten rijden, zoals vegan worden of rijden met een lokale club
De meesten van ons zullen 2021 beginnen nadat we onszelf een paar doelen voor het jaar hebben gesteld, en voor fietsers betekent dat meestal een of twee doelen op de fiets. Maar 2020 was anders dan elk jaar dat we eerder hebben meegemaakt en de kans is groot dat het ontbrak aan fietsvakanties of sportievelingen, dus het nieuwe jaar zou voor ons fietsers een druk jaar kunnen worden.
De belangrijkste doelen die we stellen, zijn meestal thema's zoals sneller worden en/of afvallen, maar er zijn ook meer specifieke doelen zoals Strava KOM's of lokale 10 PB's.
Het enige is dat januari een beetje doom en somber is en niet zo bevorderlijk is om deze nieuwe, grote doelen een kickstart te geven.
Dus om je te helpen, heeft Cyclist vijf eenvoudige dingen samengesteld die je deze maand kunt doen om de rest van het jaar op te bouwen en je in januari op de fiets te krijgen.
Er is voor elk wat wils met simpele dingen, zoals een clubrit maken tot uitdagingen waar de fiets niet eens bij betrokken is, zoals het schrappen van de alcohol voor januari.
Vijf tips voor fietsers om 2021 een kickstart te geven
1 - Voltooi de Strava-fietsafstandsuitdaging voor januari
Deze is vrij eenvoudig. Het enige wat je hoeft te doen is op Strava te gaan, op 'Nu meedoen' op de fietsafstandsuitdaging te klikken en dan een ritje te maken.
Je wordt gerangschikt tegen alle anderen die zich hebben aangemeld voor de uitdaging en je krijgt zelfs de kans om de scoreborden te filteren om jezelf te vergelijken met degenen die je volgt.
Elke rit die je de hele maand opneemt, telt mee voor je totaal, behalve diegene die ingelogd zijn op indoortrainers en op Zwift, wat je aanmoedigt om het buitenleven te omarmen.
Als je de hele maand in totaal 1.250 km kunt afleggen, geeft Strava je een finishersbadge.
Als u dat doel niet bereikt, hoeft u zich geen zorgen te maken, want u bent niets kwijtgeraakt en bent waarschijnlijk meer op de fiets gekomen dan wanneer u zich niet had aangemeld.
Lees meer: Tips om de winter door te fietsen
2 - Droog januari
De feestperiode is niet alleen een tijd voor familie en geven, het is ook een tijd voor overmatig alcoholgebruik. Niet alleen bier en wijn, je drinkt ook dingen als sherry, Baileys en Advocaat die sinds dezelfde tijd vorig jaar in de kasten liggen begraven.
Hoe dan ook, je hebt er waarschijnlijk een traag en opgeblazen gevoel door gekregen en je twijfelt of je ooit nog zult drinken.
Nieuwsflits, je zult weer drinken, maar je kunt je waarschijnlijk aansluiten bij duizenden, zo niet miljoenen anderen die Dry January proberen. Het enige wat je hoeft te doen is de hele maand januari geen alcohol drinken, makkelijk.
Als je een paar weken geen saus meer hebt, voel je je veel frisser en kun je zelfs een paar kilo's verliezen, terwijl je ook wat in de portemonnee bespaart.
Bovendien kan het je helpen je relatie met alcohol opnieuw te evalueren en leiden tot een blijvende verandering in gewoonte die je gezondheid ten goede kan komen.
Lees meer: Kun je fietsen en alcohol combineren?
3 - Ga veganistisch
Zelfs het woord 'veganistisch' is genoeg om Piers Morgan de kleur van een rode biet te laten veranderen, het is een van de meest verdeeldheid zaaiende diëten/levensstijlen die er zijn.
Waarom stoort het mensen zo overvloedig? Wie weet! Hoe dan ook, het is een levensstijl die past bij Adam Hansen, baanwielrenner Jack Lindquist en MMA-vechter en wielerfanaat Nate Diaz, en ze zijn allemaal in topconditie.
Wees gewaarschuwd, want veganist worden zal er niet toe leiden dat je meteen een beter dieet krijgt, veganisten kunnen nog steeds ongezond zijn. Maar het is waarschijnlijk dat u meer fruit, groenten, bonen en peulvruchten gaat eten, wat een goede zaak is.
Wat vegan worden ook doet, is dat je zorgvuldiger over eten gaat nadenken.
Neem een plekje tijdens de lunch op het werk. Het is onwaarschijnlijk dat je veel aandacht zou besteden aan wat er in dat broodje zit, zolang het maar snel is en je van de vulling houdt. Als je echter veganist wordt, terwijl je ontcijfert of het product dat je van plan bent te eten diervrij is, zul je waarschijnlijk zorgvuldiger kijken naar wat er daadwerkelijk in het product zit en of het goed voor je is.
En dat is een bonus.
Lees meer: Kun je als veganist brandstof krijgen om te fietsen?
4 - Schrijf je in voor een grote sportieve
Dit kan je lokale clubevenement zijn of iets groots zoals RideLondon of zelfs een internationale rit zoals Grand Fondo Stelvio of de Marmotte, maar als je voorop loopt en je in januari aanmeldt, word je gemotiveerd zoals niets anders.
Als je dat specifieke doel en die datum in gedachten hebt, krijg je meteen zin om te gaan rijden en dit zal de motivatie zijn die nodig is om de januari-blues te beteugelen en het barre winterweer te trotseren.
Je kunt je vroeg op iets richten, zoals Hell of the Ashdown van volgende maand, om je vanaf de eerste dag hard te laten werken, of je kunt later in het jaar iets kiezen, zoals RideLondon in augustus, en een gedisciplineerd trainingsplan opstellen om blijf bij voor het jaar.
Bovendien, omdat het zo vroeg in het jaar is, kun je sommige van deze evenementen zelfs vroege vogels en goedkopere vluchten vinden, als je naar het buitenland reist, waardoor het voordeliger is dan later in het jaar je aan te melden.
Een goede tip hiervoor is om het met een maat te boeken. Het zal een gezonde concurrentie tussen jullie beiden creëren om topfitheid te bereiken en ook voorkomen dat je dichter bij de tijd stopt uit angst iemand in de steek te laten.
5 - Ga paardrijden met je plaatselijke club
Rijden met andere mensen is geweldig. Het is echt sociaal, je hebt de neiging om een hogere snelheid te gemiddeld en je kunt in de wielen zitten als je kapot bent. Het feit dat je vastbesloten bent om met andere mensen een ritje te maken, zorgt er ook voor dat je minder snel een dag op de fiets overslaat.
Dus, in januari, wat dacht je ervan om te gaan fietsen met je plaatselijke wielerclub? Zodra dat een legitieme, verstandige en veilige zaak wordt om opnieuw te doen, probeer het dan.
Als je een 'solist' bent en op zoek bent naar rijvrienden, kun je tools zoals British Cycling, Strava of Facebook gebruiken om clubs bij jou in de buurt te vinden, leden om contact op te nemen en links naar routes.
En als je al een trouw lid bent van je plaatselijke wielerclub, kun je dit zelfs proberen. We vragen je niet om de gebruikelijke menigte de rug toe te keren, maar een weekendrit met een andere club kan geen kwaad.
Wat het zal doen, is je voorstellen aan meer gelijkgestemde rijders in jouw omgeving en je waarschijnlijk ook nog een paar Strava-volgers opleveren!
