Kan een paar uur met een expert ervoor zorgen dat je fiets je niet kapot maakt tijdens die epische rit die je gaat maken? We komen erachter
Wat is een bikefitting precies?
Voor de meesten van ons is het vinden van een fiets met de juiste maat over het algemeen een kwestie van er een paar in de winkel proberen en kijken welke het meest comfortabel is. Maar tenzij je de aangepaste route volgt, zijn fietsen verkrijgbaar in een beperkt aantal standaardmaten op basis van gemiddelde rijderafmetingen en helaas zijn rijders niet verkrijgbaar in gemiddelde maten. Zelfs twee rijders met dezelfde totale lengte hebben verschillende proporties en zullen anders op dezelfde fiets zitten. 'Om het simpel te zeggen', zegt bikefitting-expert Spencer Wilson van Personal Bikefit in Londen, 'wat we echt proberen te doen, is je zoveel mogelijk structurele stabiliteit op de fiets te geven en alles in rechte lijnen te laten volgen.’.
Wat zijn de voordelen?
'Het is gemakkelijk om naar vermogen te kijken, maar een van de belangrijkste dingen waar we naar kijken bij het monteren van een fiets is efficiëntie', zegt Wilson. 'Het andere dat de meeste mensen vergeten, is de controle over de fiets - je ziet zoveel mensen op een fiets die te lang is. Het gaat erom hem super uitgebalanceerd te krijgen met geweldige spiercontrole.' Het goed krijgen is een kunst, en kleine verschillen in afmetingen kunnen een groot effect hebben - slechts 4 mm verschil met je zadelhoogte kan de manier waarop je fiets fietst radicaal veranderen voelt, voegt Wilson toe. ‘Wat we uiteindelijk willen is een goede, sterke wervelkolomstabiliteit en een verbetering van de intra-abdominale belasting. Het is gemakkelijk om kracht te creëren door niet-functionele stabilisatoren te gebruiken [dwz de gewrichten te vergrendelen], maar als je naar een professional kijkt, zijn de echte functionele stabilisatoren de bilspieren, dus eigenlijk drijft al het andere, het ziet er heel zacht uit. Dat is heel moeilijk om te krijgen, maar we proberen ergens in de buurt te komen.’
Wat is het best passende systeem?
Fietsfitting heeft een lange weg afgelegd sinds de tijd van een stok tussen de benen geklemd, met hightech systemen zoals Retül nu enorm populair. Maar voor Wilson is de persoon die de pasvorm doet belangrijker dan welk systeem ze gebruiken. ‘De perceptie voor de klant is dat hightech systemen alle data op het scherm geven en daarom is het beter, en ja, Retül is een onwerkelijk systeem. De computer vertelt je dat dit uit is en dat is uit, met behulp van je biomechanische markers, maar mijn achtergrond is in biomechanica, dus ik denk dat ik hands-on betere resultaten kan behalen. Je moet je afvragen hoe lang je monteur het al doet – als ze het al een paar jaar doen, is dat lang genoeg om een paar fouten te hebben gemaakt en het uit te kunnen werken.’ Wilson gebruikt echter wel de Dartfish motion-capture videosysteem, filmt de rijder op de fiets (gemonteerd op een fietstrainer) om hun rijpositie te analyseren."Een groot deel van de reden dat we de Dartfish gebruiken, is om je de kans te geven om te zien hoe je eruit ziet, want in mijn gedachten lijk ik op Fabian Cancellara op de fiets, maar de realiteit is een heel andere zaak!" Wilson gebruikt het systeem om maak voor- en na-video's ter vergelijking - die ook kunnen worden opgeslagen voor toekomstige analyse.
Hoe lang duurt een aanpassing?
Een volledige sessie bij Personal Bikefit duurt maximaal drie uur en omvat alles, van het afstellen van de schoenplaatjes en zadelhoogte tot de breedte van het stuur en de lengte van de stuurpen. Wilson legt uit waarom dit zo'n langdurig proces kan zijn: 'We werken helemaal naar boven in het lichaam, zorgen ervoor dat de schoenplaatjes goed zijn als onze basis en krijgen dan de achterkant gesorteerd. Als we eenmaal tevreden zijn met de achterkant, kijken we naar de voorkant, en als we dat hebben gedaan, gaan we terug naar beneden en bellen we het opnieuw in. De deal met een bikefit is dat als ik de schoenplaatjes vervang, dit effect heeft op wat er met je bovenste helft gebeurt, en daarom moeten we hetzelfde proces opnieuw in de juiste volgorde doorlopen. Als je je schoenplaatjes verwisselt, kan dat de betrokkenheid door het hele lichaam veranderen, waardoor je zithoogte misschien met ongeveer 6 mm wordt verkort.' Dus hoewel sommige winkels de zadelhoogte kunnen aanpassen wanneer je een fiets koopt, is dit niet hetzelfde als een goede pasvorm !
Ik krijg pijn en pijn na het passen – wat is er misgegaan?
Het bewijs van een aanpassing zit in het rijden, maar hoewel sommige pijnen na het passen een teken kunnen zijn dat verdere aanpassing nodig is, legt Wilson uit dat andere te verwachten zijn. 'Wat ik denk dat je zult vinden, is dat je pijn in je quads krijgt,' vertelt hij ons, 'maar wees daar niet verbaasd over - we hebben de positie van de schoenplaat veranderd, zodat je quads nu veel meer werken, je hebt meer inzet van de quads en bilspieren om de kracht te maximaliseren, terwijl je voorheen veel hefboomwerking kreeg van de onderrug.” Kortom, we gebruiken spieren die we nog niet eerder hebben gebruikt! Maar Wilson adviseert wel om terug te gaan naar je monteur als je problemen krijgt, zodat ze kunnen beoordelen of ze het goede of het slechte type zijn.
Moet ik een nieuwe fiets laten passen als ik fitter word of gewicht verlies?
‘We raden iedereen aan om één keer per jaar langs te komen – niet voor de volledige drie uur, omdat we weten dat het in het ballenpark is, maar kom gewoon een uur om aanpassingen te maken’, zegt Wilson. 'Er kwam onlangs een man binnen, een jaar nadat hij een fiets van ons had gekocht, en we ontdekten dat we het zadel 10 mm moesten laten vallen en de stuurpenlengte met 20 mm moesten vergroten - het was alsof we het helemaal verkeerd hadden! Maar we gingen terug naar de video's [dit is waar het Dartfish-systeem van pas komt!] en zagen dat hij fysiek was veranderd. Hij had veel meer gereden, dus zijn hamstringmobiliteit was veranderd, zijn kernstabiliteit was veranderd.’ Evenzo, als je op verschillende soorten fietsen rijdt, bijvoorbeeld veldrijden of tijdrijden, zou je voor elke fiets een aparte pasvorm moeten krijgen.. 'Dat zijn allemaal heel verschillende disciplines en vereisen heel verschillende rijposities', legt Wilson uit.
Waar kan ik het laten doen?
Personal Bikefit was een geweldige keuze voor ons, maar als je West-Londen niet gemakkelijk kunt bereiken, zijn andere goede bikefitters gemakkelijk te vinden - misschien is de beste optie om een aanbeveling te krijgen van een clubgenoot of fietsende collega. Kijk anders online - cyclefit.co.uk heeft bijvoorbeeld winkels in Londen en Manchester, terwijl gespecialiseerdeconceptstore.co.uk verschillende locaties in het VK heeft die zijn Bodyfit Pro-service aanbieden.
Hoeveel kost een fitting?
De kosten van een volledige bikefitting-sessie variëren van plaats tot plaats en zijn afhankelijk van het aangeboden serviceniveau. Personalbikefit rekent £ 240 voor een volledige montage, wat misschien klinkt als een behoorlijk stuk geld, maar wat je daarvoor krijgt, is een complete service van top tot teen die ervoor zorgt dat je in de meest efficiënte rijpositie bent. En als je efficiënter op de fiets zit, kun je verder en sneller rijden en wordt de hele ervaring een stuk leuker. Je neemt ook een document mee met je afmetingen, zodat je ze zelf kunt toepassen, bijvoorbeeld als je een nieuwe fiets koopt - hoewel Wilson je graag helpt bij het opzetten van een nieuwe fiets om fouten te voorkomen. Dus, is het het waard? Welnu, we kwamen uit onze sessie en voelden ons als een professional, plotseling in staat om wat voelde als veel meer kracht uit te stoten terwijl we ons veel comfortabeler op de fiets voelden. Klinkt als een no-brainer voor ons!
